efekty bialka

[...] w ciagu dnia zwlaszcza przy kreatynie nie zmniejszalbm dawki w DNT 2. zawsze mnie dziwi podejscje oddzielania po treningu ww i bialka ... skoro w badaniach znacznie lepsze efekty przynosi popicie laczne ... ogolnie warto pomyslec o suplementacji okolotreningowej (szukac wiele lat temu moje posty w dziale ALTERNATYWNA DROGA - przecieranie [...]

Jakim cudem wyszło ci tak małe zapotrzebowanie, uprawiasz jakiś sport?( jeśli nie masz o wiele za dużo białka), tak jak kolega wcześniej obciął bym jeszcze węgle, a dorzucił zdrowych tłuszczy ( i będziesz obserwował czy daje to efekty)

[...] 125 Biceps L/P: 36 Przedramię L/P 31 Udo L/P: 57/55 Łydka L/P: 38 O mnie: W chwili obecnej jestem w 4 tygodniu masy. Ostatnią redukcję przeprowadziłem dość drastycznie (efekty było widać w fotach zgłoszeniowych) i zrobiło się mega chudo. Teraz mam za zadanie nabudować jak najwięcej masy mięśniowej do wiosny najpóźniej lata 2015, z uwagi na [...]

Efekty byłoby widac jakbym wrzucił zdjęcia sprzed roku których nie mam. Miałem wtedy praktycznie zero mięśnia a wszystko było zalane tłuszczem którego zostało na następną redukcje na wiosne. Do tego dietę zacząłem stosować dopiero na redukcji tj od marca, a jak teraz jestem na masie to dietę z większą ilością białka i ogólnie zdrowszych kalorii [...]

Ok, dzięki za porady, postaram się wstawić do piątku jeszcze raz diete do oceny. :D Mam jeszcze jedno pytanie, ostatnio zainspirowała mnie sylwetka Zyzza. Czy da się osiągnąć takie efekty, używając tylko naturalnych odżywek (białka, kreatyny)? Ile mniej więcej czasu trzeba poświęcić? :) Pozdro

[...] Zastanawiałam się jak rozegrać te moje treningi i zdecyduję się na serie łączone i super serie , już dzisiaj próbowałam i faktycznie jest ok. Zobaczymy z czasem jakie da to efekty. To mam jeszcze jedno pytanie co do diety, bo głupieję dokumentnie i muszę się upewnić. Jak mówiłam dieta jest wyliczona na minus 15% od CPM i czy następujące [...]

[...] czyta... A wiec : czy 1500 kcal to nie za mało? Czy powinnam zwiekszyć ilości białka, tluszczy badz węglowodanów? Przy większych ilościach ww wydaje mi sie, ze hamują mi sie efekty. Z kolei białko - aby zwiekszyć jego zawartosc mysle o kupnie odzywki by dodawać do śniadaniowych omletów, placków. OWOCE eliminować do zera czy 2 banany lub jeden [...]

[...] ma podobny problem co ja. We dwójkę zawsze raźniej ;-) Mam w planach kupienie białka jako uzupełnienie jego deficytu. Kiedy stosować je najlepiej? Przed, po treningu- kiedy efekty jego stosowania będą najbardziej wymierne? :-) I tak w ogóle jakie białko będzie dla mnie najlepsze? P.S Proszę nie uważać mnie za jakiegoś żółtodzioba, widzę [...]

[...] gąbka. Ktoś je mało węgli , nagle zje dużo więcej a później wypisuje, że węgle go zalewają. Poprostu taka osoba nabrała wody to nie jest problemem. Nie chciałbym żebyś mnie źle zrozumiał, ja nic nie radze ani nie odradzam. oczywiście taka dieta może przynieść efekty. Co więc radzę. Stosować, obserwować, reagować tak jak już pisałem; powodzenia

chce sprobowac jesc ok 100g (proszek + jedzenie) bialka dziennie i zobaczyc na sobie jakie beda efekty. a wracajac do pytania nie warto w atkim razie kupowac dodatkowych aminokwasow .?

Może i nie jest konieczna ale bardzo przydatna. Na pewno by Ci to ułatwiło sprawę. Najszybsze efekty osiąga się przy ukierunkowaniu na jeden cel. Palisz tłuszcz albo budujesz mięśnie. Ty chcesz obydwa i masz na to 3 miesiące. Robienie suchej masy nie jest takie proste, dla początkującego. Bez siłowni i treningów cardio nie oczekuj jakiś potężnych [...]

Według tej strony moje zapotrzebowanie to 2200 kcal.. Od roku trzymam podobne kcal, jem totalnie czysto, spożywam 2g białka/kg masy ciała i efekty są jak widać.. Wie ktoś o co może chodzić? Badania mam dobre, gdyż muszę je wykonywać ze względu na zespół jelita drażliwego.

[...] Postanowiłam wyeliminować z diety gluten. Oprócz tego EKSPERYMENTALNIE zmieniłam rozkład BTW tak, że ujęłam węgli na rzecz tłuszczy (długo przerabiałam już 30/30/40 i efekty nie były powalające więc postanowiłam zobaczyć jak zareaguję).Teraz było tak 135/73/150. Wróciłam też do 1800 kcal bo przez jakiś czas przed szpitalem miałam 1700, [...]

Jaja, pierś z kurczaka, ryby, twaróg, serek wiejski to dobre źródła białka, jak będziesz trzymał diete i dołożysz do tego aeroby to uwierz mi że zobaczysz efekty. Sam jestem w tej chwili na pierwszej redukcji, więc znam to z autopsji :) Ja jak na razie lece bez spalacza, planuje zakup dopiero pod koniec redukcji, żeby pozbyć się ostatków tłuszczu. [...]

[...] moje 70kg nie pochodzi głównie z mięśni, ale redukować zamierzam później. Zamierzam tym (albo poprawionym przez was) planem trenować około 6 tygodni (jeśli będzie przynosił efekty to pewnie dłużej). Czy w mojej sytuacji bardziej się opłaca spożywać białko czy Gainera 80g węglowodanów 20 g białka? a może oba razem? Wiem, że najważniejsza jest [...]

Białko spala tłuszcz i pomaga zrobić mięśnie .... efekty po białku.... sylwester .... odstawienie białka żeby kolidowało z alk ..... :)) Chłopie, najpierw ogarnij podstawowe kwestie typu czym jest białko w prochu i do czego służy, bo farmazony ładne :-D

To: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html Czy to: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html?gclid=Cj0KEQiAypGjBRCPme6jmqu3gZsBEiQA8NAiIPVqOVJgvAWMaPUu_gMM06D-dYh4-AzORUZ3j6dbXMAaAgej8P8HAQ Przypominam, że mam 14 lat i nie chce efektów ubocznych :D Zmieniony przez - ezevadeee w dniu 2014-11-13 18:29:07 [...]

Witam wlasnie wrocilem do domu i sprobowalem cos swojego wymyslic i polaczyc z podanych artykułow i oto moj efekty pracy Współczynnik BMR 1957.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3376.86 Węglowodany 55% 1857.27kcal = 464.32gram Białko 15%% 506.53kcal = 126.63gram Posilek 1 ok 7.30 Otręby pszenne lub platki owsiane (oliwa na to) + orzechy lub suszone [...]

Moja dieta składa sie głownei z białka, z poczatku widziałem efekty w robieniu masy, lecz teraz staneła. chciałem dołozyc odzywki zeby waga zaczeła znów rosnac.

[...] dla trenera ale myślę że trening ze sprzętem w domu też jest możliwy. Czekam na odważnego trenera, który pokaże że dobre wsparcie,dieta, i ćwiczenia w domu też dadzą efekty. Jestem młody,zdrowy, i w 200% chętny na zmianę swojego życia i sylwetki! ;-) Czekam na roztrzygnięcie, wierzę że podołacie wyzwaniu i zostanę wybrany. Pozdro! [...]